イン・シークレット

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では、やり方。
①　肩幅で立つ。靴は履いても履かなくてもオッケー。スリッパはイマイチ。
②　体全体はリラックス。顔は正面。これがスタートポジション

この位置で基本の深呼吸をします。
口からゆっくり息を吐いて、お腹絞って、お尻も固くして、
胸と背中も使って気道（空気の通り道）も潰して、口の中空っぽにして。

このとき、足の裏も使って踏ん張ります。
親指の付け根に力を込めて、足が反り返る事をイメージしながら、
その力を、
足のつま先から内側を通って上に昇ってくる様な感じでぐいっぐいっとね。

お尻や太ももも締めますが、その補助に足の力の流れを使うのです。

これは他の所で出てきます
“偽エクスタシーの勧め”
でも出てきます。
感じやすくなるための基本テクニックで使います。

あとは座ってやるのと同じです。
唸るぐらい、頑張って♪


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